福特是个很喜欢体育运动的总统。他在白宫那阵，特别喜欢打网球、打高尔夫球还有游泳。在白宫，他有一个很大的游泳池。这个游泳池是前任总统留下来的。每天早上大概6点半左右，福特就早早起床，然后稍做准备就去泳池，他会在泳池里游上45分钟左右，大概能游个2英里左右。然后他会洗个澡，去吃早饭，从8点开始一天将近12小时的工作。卸任总统后，他还保持了自己的游泳习惯，但上了90岁以后，他的运动量减少了，但即使在几个月前，他还在加州的家里天天坚持游泳。”

菲尔普斯

出生于美国的巴尔的摩，在他11岁的时候，他的父母就发现了菲尔普斯这方面的天赋，希望美国顶尖的游泳教鲍勃·鲍曼能对他进行训练。在观看了菲尔普斯游泳后，鲍曼决定将菲尔普斯带到巴尔的摩的游泳俱乐部进行培养，并预测菲尔普斯在15岁时就有可能夺得奥运金牌。当地一家报纸用这样的话做了评价：这完全是个疯狂的想法，说不定他可以把这个叫菲尔普斯的小子培养成娱乐偶像。
　　少年菲尔普斯对自己可能会在奥运会上夺金感到很惊讶，并下定决心要全身心的投入游泳训练中，于是他放弃了自己喜爱的足球、棒球等运动。菲尔普斯说，自己注定成为英雄。而菲尔普斯的两个姐姐也对他起到了很大的影响，她们都曾经是非常优秀的游泳选手。她们也是菲尔普斯最初选择游泳的原因———他的姐姐惠特尼曾经因为背伤终止了游泳生涯。

　　虽然在悉尼，15岁的菲尔普斯只取得了200米蝶泳比赛第五名，但就在第二年，不到16岁的他打破这个项目的世界纪录，成为打破游泳世界纪录最年轻的运动员。四个月后，菲尔普斯再一次打破200米蝶泳世界纪录，并第一次获得世锦赛冠军。在接下来的比赛中，菲尔普斯屡战屡胜，疯狂地刷新着多项世界纪录。2003 年，菲尔普斯在巴塞罗那世锦赛上五次打破世界纪录，创造了在同一届比赛中的又一个壮举。凭借如此出色的战绩，菲尔普斯当之无愧地被评为2003年度世界最佳男子游泳运动员。当年的最佳评语简练而精彩：他就是美国梦的狂想。

　　手部划水有力而富有观赏性，手部动作也非常干净，这看上去像是一艘潜艇在游动。

　　肩部宽肩让他滑行距离长，肩膀宽阔，最特别之处还是他那超出身体3英寸的惊人臂展，这使他在水中垂直滑行的距离出奇得长。

　　腿部身高1米87的他上身修长，但腿部却很短，这比例堪称游泳运动员的“魔鬼身材”，在游泳运动中很占优势。

　　臀部他的腰肢很长、臀部瘦小，同时肌肉类型松弛而有力，既保证了舒展性，又有爆发力，被认为是游泳选手中的“极品臀部”。

　　脚部虽然他的脚没有索普大但柔韧性极好，最特别的是他的脚面弯曲度超过常人15度，非常适合从事游泳运动。

赵薇瘦身 游泳纤体瑜伽净心

赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一两公斤就非常显瘦了，但为了保持身材，她还是尝试了多种健身方式。

　　在接受记者采访时，赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。走红后，赵薇一度非常喜爱推

脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。

　　游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。

　　崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。

关之琳保养心得：游泳运动+维生素

　关之琳很爱游泳，但后来发觉游泳池水中的氯会令肤质和发质变差，便开始做其他运动。如今，关之琳几乎每天会在跑步机上运动30分钟，让身体的毒素随汗水从毛孔中排泄掉，既燃烧了脂肪，也促进了新陈代谢。

　　“其实我很爱吃煎炸食物，但我知道皮肤会因此长出暗疮，所以告诉自己要忍耐，一包薯片往往分5天吃完。”尽管不能做到彻底忌口，但是关之琳却懂得长期服用维生素的重要性：“每天早上我会吃半碗不加糖的燕窝，然后吃维生素C、E和钙的补充剂，还经常喝鲜榨果汁，因为我觉得从食物中吸收维生素是比较天然的方法。”

章子怡游泳减肥

近日，章子怡扎着简单的马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯，让人惊艳。她的魅力身材与她的经常运动不无关系，据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果是否明显？应该注意哪些注意事项呢？秀体体重管理中心金山(BLOG)结合运动知识和自己多年的执教经验对游泳减肥法做详细的注解，希望能给大家有所帮助。

方法描述：

无论是基础的蛙泳和自由泳，还是稍有难度的仰泳，或是漂亮的蝶泳、混合泳，只要能在水里面运动，就尽量去游吧。如果，你的动作还比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示美呢。

作用原理：

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

科学盘点：

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

秀体体重管理顾问的话

在坚持有规律的游泳运动过程中，要确保膳食的平衡。既要保持营养素的平衡，同时还要保持能量的摄入和支出的平衡。游泳是非常普遍的有氧运动形式，锻炼时应该注意运动量的强度和适时地增加新的刺激