游泳是一项群众性体育运动。游泳不仅可锻炼身体，塑造体形，还可以减轻体重，增进体质。游泳运动，老少皆宜，尤其在现如今，人民生活水平提高了，游泳馆也多了，使游泳运动不仅仅局限于夏天，而是在一年四季任何时候都可以开展。

    问题一：游泳对人体的益处有哪些?

    1.抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　　2.增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗都有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12~15千克的水压压迫着整个胸腔，有助于肺活量的增加。

　　3.塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　4.补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

    问题二：秋冬季节游泳对人体有哪些好处?

　　1.北方寒冷干燥的秋冬季，最适合游泳，其健身价值比夏季更高。而且秋冬季游泳的感觉与夏季也有许多不同。秋冬季游泳，一般都由室外转入室内。这样，一方面可以免受户外空气污染的侵害，另一方面，游泳时，由于冷水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管一次大力收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼。使人体能更快地适应这种冷热交潜的变化。

   2.秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时，人在游泳的身体处于水平状态，心脏和下肢平在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

    问题三：秋冬游泳注意哪些事情？

　 1.锻炼前的身体检查，注意过去的疾病情况、过去的运动损伤、药物的服用情况，及其他影响你运动的情况。有心脏病、高血压的患者，发烧、体温过低、肌肉拉伤、外伤、孕妇都不可以参加此项运动;如果心脏病，高血压患者很想参加， 必须有私人教练跟陪，也可以做一些小幅度的动作;例假期间的女性也可以参加。

   2.不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。

   3.在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。

　 4.做踢腿动作时，不要踢得太高，否则会对下腰不利。

　 5.在室外参加有氧柔水操还要涂抹抗水的防晒膏(防晒系数在15以上的防晒膏)。

　 6.运动前后一小时内不要进食，可以喝少量的水。

　 7.运动时间要固定，不要时而早上，时而晚上。