相约悠泳,尽在快乐水生活!
报名咨询电话:0539-8292199,0539-8292199
 
 
 
首页 > 游泳小常识
 

游泳小常识


来自:英杰体育游泳俱乐部 发布日期:2011/3/12 浏览统计:4248

  1.什么情况不宜游泳?

  (1)单身一人不宜外出去游泳,没有同伴,单身一人去游泳,最容易出问题。

  (2)身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病肝肾疾病、眼疾等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲倦身体无力都不要去游泳。

  (3)参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

  (4)被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

  (5)恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。

  2.游泳时发生“抽筋”怎么办?

  (1)手指抽筋时,将手握成拳头,然后用力张开,这样迅速交替做几次,直到解脱为止。

  (2)一个手撑抽筋时,另一手猛力压抽筋的手撑,并做振颤动作。

  (3)上臂抽筋时,握拳,并尽量曲肘,然后用力伸直,反复几次。

  (4)小腿或脚趾抽筋时,先吸一口气,仰卧水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾,并用力向身体方向拉,另一只手压在抽筋一侧脚体的膝盖上,帮助关节伸直,就可以得到缓解。如一次不行,可以连续做几次。

  (5)大腿抽筋时,吸一口气,仰卧水上,弯曲抽筋的大腿,并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加振颤动作,最后用力向前伸直。

  (6)胃部抽筋时,先吸一口气,仰浮水上,迅速弯曲两大腿靠近腹部,用手稍抱膝,随即向前伸直,注意动作不要太用力,要自然。

上一条新闻:游泳常识_男子业余游泳锻炼标准
下一条新闻:学习游泳的基础必备课
 
公司地址:山东省临沂市南坊行政新区,英杰康体中心(原颐正园康体中心)
电话:0539-8292199,,E-Mail:yingjie_swimming@sina.com
版权所有 © 0000-2011英杰游泳俱乐部 All rights reserved.